我的flag：3个月瘦10斤

今天是开始减肥的第一天，立下的flag是“3个月减10斤”，恩，我本来以为这是一个不算太难的目标，毕竟常常看有“月瘦十斤”的帖子，想着3个月减10斤，应该算比较慢的了吧，然而，从每个听到的人的眼中，我看到的都是震惊，那意思是：你知道你在说什么吗？你是认真的吗？你没事儿吧？然后我就有点怀疑了，平均一个月瘦3斤左右，每周不到1斤，真的很难吗？

既然如此，那我就认真来挑战一下吧。

小基数为何减肥？

先说下基本情况，我算是小基数减肥，身高155cm，体重波动在50kg左右，今晨称体重49.85kg，四舍五入算50kg吧。年龄29岁，工作3年，这个体重保持多久已经不太有印象了，1年肯定是有的。关于平时的运动情况，工作日基本不运动，周末偶尔去跑步，5km大概用时30min，最快配速大概4min30s，一般配速6min左右，偶尔做点简单的运动，比如15min的帕梅拉/20～30min的瑜伽，很少有一天运动时长超过1个小时的。不过昨天去挑战了下10km，用时1h7min，感觉还行，今天也没酸疼得不适。

那么作为小基数，为什么减肥呢？虽然以前也经常嚷嚷着减肥，但基本不咋付出行动，既控制不住嘴、也迈不开腿，大概是仗着年轻，所以胡吃海塞也没有明显涨体重，只是这几个月，越来越觉得胳膊、腿都是粗的，肚子一圈赘肉，好好搭配衣服固然都能够把这些掩盖起来，可是真实的自己是什么样子，自己心里最清楚，而我确实也向往马甲线，也想看看自己瘦下来的样子。所以，打算开始一次认真地减肥。

我的减肥vs别人的减肥

不过，为了能够长久地坚持3个月，我不会一开始就以最严格的标准要求自己，先从自己做饭吃、不点外卖、稍稍控制下饭量开始，至于水煮菜、轻食这种，若是一开始就这样，我肯定坚持不了多久；运动方面，先从每天2000的跳绳+15min的马甲线开始，1周后再加量。同时，也看看如此一周，体重能有多少变化，这样看后续减肥如何安排。今日饮食如下：

9.5饮食、运动、体重一览表

今天中午吃得蛮多，吃的时候没注意，吃完做记录的时候，发现写了好长好长，唉，这还是我控制着食量的情况下吃的，按平时，应该可以吃2份……

所以颇有减肥经验的同事告诫我，减肥很难，像我这样减肥是不行的，吃这么多，一点也没有减肥的样子……想要马甲线，需要做针对性的运动，同时多补充蛋白质……轻食是很难坚持的，她之前减肥，订了一个月的轻食，结果吃不到三天就腻了，浪费钱……每天记录吃饭卡路里的那段时间倒是瘦了，可是很难坚持……经常晚上饿得翻来覆去睡不着，最终还是爬起来吃东西……

恩，咋说呢？十分感谢经验人士分享的经验之谈，我大概也有可能遇到这些问题，可是，那又如何呢？既然下定决心减，那就遇到什么问题解决什么问题吧。

暂时没有细扒别人的减肥帖子、减肥视频之类的，也先不记录卡路里，打算先从以自己对自己的了解来减肥试试看，如果遇到困难了，再去寻求别人的经验来帮助自己。

运动的话，好久不跳绳，有点喘，也容易绊绳，绳子打到胳膊上、腿上，还是蛮疼的，不过也坚持跳完了2000，中间跳到1500休息回微信的时候不小心按了计数的reset，只有500的计数；马甲线的运动现在并不能完全都把动作完成或做到位，不过把时间坚持到结束了，会慢慢好起来的；然后腿部按摩器推拉着按一会儿，希望明天小腿不要太酸痛。

话说，现在才22:20，我已经开始感受到饥饿，看来需要早点躺床上进入梦乡。