懒人减肥法方式1
先汤后饭：在最后吃主食可减肥瘦身
减肥原理：进餐先后顺序先吃汤类再就餐肉较为适用健康理念，而且可以减肥瘦身，这也是相当盛行的令摄入热量降低的减肥瘦身小技巧。根据健康的进餐先后顺序，会不易感觉到饿，并降低吃小零食的想法。
具体实施流程：先喝水分多、低热量的汤，这些汤可以迅速引起饱腹感；然后吃蔬菜，比较沙拉酱蔬菜，应该先吃炒菜；然后是主食，面包，米饭排名第三，肉，鱼和其他蛋白质和脂肪食物一起吃。
懒人减肥法方式2
吃饭拖拉：减慢速度食用可减肥瘦身
减肥原理：把进餐时间增加到20分钟一餐。人的大脑通常要20分钟的时间段才能够告知自个我饱了。所以专家指出，就餐时间段掌控在20分钟以上，要慢慢地进餐，这才能够边吃边瘦。而且专家也指出，顿顿吃快餐，习惯性连在家里就餐也像赛跑似的，这并非是食欲好的体现。就餐吃得过快的人，通常肠胃并不太好，也会很容易因一下吃太多而导致肥胖。
具体实施流程：换手使碗筷。用不常运用的那个手来握碗筷进餐，使你肯定不会一下夹太多菜，所以每口的份量自然而然有一定的降低。或是每夹一下菜后就学会放下碗筷，便于培养充分的咀嚼食物的习惯性。
懒人减肥法方式3
放缓下咽：延长咀嚼时间段可减肥瘦身
减肥原理：利用小量的进餐导致饱腹感，而且特别注意细细地咀嚼。多咀嚼的优势就在于即使是小量进餐仍能向人的大脑传递饱腹的信息。经常由于工作的缘由而狼吞虎咽，长此以往变成一种习惯性，虽说害怕自个的肚皮是否还维持原先样子，一握住碗筷却依然囫囵吞枣、气吞山河。无意间就吃得过快且太多，营养过剩。
具体实施流程：每口食物最少咀嚼30次是至关重要。即使一下吃得并不多，但只要是慢嚼，让食物在嘴中滞留的时间段越长，越能获得饱胀感。
懒人减肥法方式4
饭后刷牙：防吃小零食，协助减肥瘦身
减肥原理：为了消除贪婪的坏习惯，饭后立即刷牙是一个好方法，或者当你意识到你吃得太多时迅速刷牙速刷牙这种感觉会让你不想因为吃零食而破坏干净的口腔的想法。
具体实施流程：使用你最喜欢的刷牙工具和牙膏，即使它更贵，只要它能帮助你预防肥胖，它也是值得的。选择水果口味的牙膏，水果味可以向大脑传达饱腹感。也会有抑制食欲的作用哦。
