原标题：38岁宝妈懒人式瘦身刷屏朋友圈：要想多吃不胖，这套懒人食谱拿稳了！
你是什么身材，就是什么命！
你以为是玩笑话？还是毒鸡汤？
却没想到这是铁打的事实！
央视曾报道过一项调查：肥胖真的让人平均减寿8年！
这可不是危言耸听，越来越多的事实证明了：
体型变胖、显老难看，仅仅是肥胖最表面的影响。
肥胖作为世界公认的十大慢性疾病之一，夺命于无形才是最可怕的后果。
01
肥胖的危害
远比想象的更可怕
去年年初，拥有45万粉丝，积累了1091条作品的年轻网红，孙艺轩，因脑出血去世，年仅19岁。
在去世前，孙艺轩常常一顿饭吃三种主食，偏爱高碳水、高热量、油炸等不健康食品。
一年时间内，体重暴涨40斤，体型越来越胖，脸上的褶子、黑眼圈不断加深，19岁的年轻小伙看起来却像是30岁。
不少人感叹人生无常，殊不知命运在宣判之前早已敲响了警钟。
无独有偶，美食博主泡泡龙因暴饮暴食，体重飙升到320斤。年仅29岁就被老天爷掐断了人生，不幸离世。
在泡泡龙去世前，就有不少网友善意提醒他——
头发越来越稀疏、脸色越来越差、脸颊上长满了黑斑，多半是由过度肥胖导致的，如果继续放任下去很危险。
没想到网友们的提醒都成了预言
无怪乎，就连央视发文：要么瘦，要么死，还真不是唬人的！
肥胖不仅让外形和颜值上加速变丑，更是万病之源。
据权威统计显示，年轻时每胖10斤——
等到中年时：
糖尿病风险增加30%
高血压风险增加14%
心血管病风险增加8%
肥胖相关癌症风险增加6%
抑郁、焦躁等精神病高2-3倍
智力降低、出现痴呆症提前10年
严重肥胖者（BMI≥40），寿命减少20年
更致命的是，为了治疗肥胖带来的疾病，你不得不花钱上医院、买药，甚至会拖累整个家庭……
但更扎心的事实是：
在中国超过50%的成年人超重肥胖，相当于每两个中国人里就有一个胖子。
人人有一颗想减肥的心，成功减肥的人却少之又少。
运动太难太辛苦、节食太伤身体、减肥太难坚持……每天都想仰天长啸一句：减肥怎么就那么难？！
难道就没有一种不运动、不吃苦、不受累、好坚持的健康瘦身法吗？
不瞒你说，我身边就有这样一位宝妈。
不用运动，每天吃饱喝足，居然还从150斤逆袭成了小区一枝花↓
02
瘦下来的宝妈，就像开了挂
她却说：减肥真的很简单！
初见阿秀，腰腹平平，四肢纤细，很难把她和38岁的二胎宝妈联系在一起。
你也绝对想不到，她也有一段痛苦的胖子经历。
所谓，三年抱俩，儿女双全，一个好字。
但生完二胎的阿秀却怀疑人生了：
两年时间体重暴涨60多斤，肚子胀得好像怀了三胎，肩背、手臂、腿全是软软的肥肉，稍微走得快一点都能感觉到肉在颤抖。
那时的阿秀都不敢拍照，只有一些家人的偷拍↓
阿秀偶尔还会瞄到老公在刷美女视频，那纤瘦无赘肉的身材穿着古典旗袍，婀娜多姿，女人味尽显。
别说男的爱看，阿秀一女的看了都心动。
再看看自己穿着黑漆漆的衣服，依然挡不住突出的大肚腩，难怪老公对自己越来越冷淡……
阿秀不是没想过变瘦，但是一把年纪，瘦身难度堪比登天。
想要节食却坚持不下去，刚饿了两天就忍不住暴饮暴食三天，体重不减反增。
至于运动？白天要上班，下班还要带娃，娃睡着了还得做家务，根本没有时间运动。
阿秀本想一把年纪，胖点就胖点，将就着过算了。却不曾想，年底单位体检，竟然查出了各种异常，还有脂肪肝。
当时体检医生就跟她说：努力减点吧，不只是为了变好看，还是为了救命。
阿秀的体检报告↓
平常对她不冷不热的老公知道后，也劝她好好减肥，不然等到脂肪肝发展成肝癌时只能后悔莫及。
阿秀决心努力瘦身，每天只吃水煮青菜，主食肉类通通不吃；早晨、夜晚都抽时间跳绳、跳操。
可是坚持了半个月，阿秀不仅感到腰酸脚痛，走路都不稳，脸色还特别暗黄，嘴唇都没了血色，脸上的皱纹变多，看起来像是50岁的老太。
阿秀每天这么吃，根本没有瘦
后来阿秀在好友介绍下找到我，那时她才知道，自己怎么减肥都不见效，不是因为不够努力。而是：
代谢受损了，无法分解、排出多余的脂肪和体内废物。
这也为什么很多人拼了命减肥还是失败：
节食反而越来越胖？
↓
节食不能燃烧体内囤积的顽固脂肪，反而会进一步损害基础代谢，引发内分泌失调、营养失衡等问题，导致体重反复、脸色变差、加速衰老。
拼命运动也不瘦？
↓
代谢水平低，燃脂能力差，运动燃脂的效果微乎其微。而且过度强烈的运动还会加重腰椎、膝盖的负担，不适合产后妈妈和年纪偏大的女性。
减肥走错方向，轻则是甩不掉体重，重则是伤肠胃、伤筋骨、伤体质，甚至无法逆转。
针对这样的情况，我给阿秀制定了一个懒人瘦身计划。
用科学的食材搭配，吃对每日三餐，深层修复受损的基础代谢，激活体内的脂肪燃烧机制，轻松甩掉顽固赘肉。
整个过程，不需要运动、不需要节食、不需要吃药，只要每天好好吃饭就能提升代谢，加速瘦身，可谓是懒人福音。
阿秀照着懒人瘦身计划吃起来，一周时间就瘦了5斤。
每天都吃得这么丰盛↓
减肥突然就成了一件简单还有点快乐的事情，阿秀不知不觉就坚持了两个月多。
她的改变是这样的：
黑T恤换成M码连衣裙，仿佛二八少女；穿上结婚前的旗袍，女人味十足。
而且她的脸蛋越发红润Q弹，完全没有中年人的暗黄、皱纹和斑点。
许久不见的闺蜜还调侃阿秀，是不是偷偷去做了医美，简直是从头发丝美到了脚尖！
更让阿秀的惊喜的是，再去做体检时，各项指标已经恢复正常。阿秀心里的大石头总算是落下了。
瘦下来后，阿秀发现，整个世界都变得美好起来：
老公孩子都夸她是小仙女，一家人其乐融融；
在单位更受重视，参加活动和项目，领导第一时间就想到她；
和老公出去逛街，常被认作是老公的妹妹，完全看不出奔四了。
不得不说，瘦下来，才是女人最好的整容方式！
03
从145斤到100斤
我全靠吃得好！
看到这里，你是不是开始好奇，我到底是谁？
我叫田珂，一名国际认证的专业营养师。通俗点讲就是，帮大家靠吃饱吃好来管理体重。
看着现在的我，你很难想象，我曾发胖到145斤，各项指标冒红，小病小痛常找上门。
你们减肥时踩过的坑，我一个不落的都踩过了，吃药？跑步跳绳？健身私教？
145斤的体重证明了，这些都不管用，不仅受苦受累还反弹。
靠人不如靠己，我决定学习专业系统的瘦身知识，开启自救。
我自费10万，深入学习营养、代谢、减脂等知识，考取了包括NAFC营养教练在内的20多项国际证书。
NAFC采用全球统考机制
全球通过率不到10%！
回国后，我将学习的知识总结成了一套更适合中国人的懒人瘦身计划。
科学地搭配食材，安排三餐，每天吃得饱腹又营养。还能提升代谢，健康瘦身，养成易瘦体质。
两个月的时间没运动，我就靠这套方法瘦了32斤！
现在我的体重控制在100斤以内，脸色还红润健康，完全不是节食、医美能比的。
正是因为经历过减肥的艰辛，我更加懂得胖子的痛苦。
因此我花费了一年多的时间，将这套懒人瘦身计划搬到了线上，帮助更多人轻松、快乐、健康的吃掉体重。
这套方法已经帮助了83729名胖友甩掉肥肉，重获苗条身材，青春气色，健康体质！
@ 黄希
产后体重暴涨，自卑不已，靠懒人瘦身重回苗条
以前尝试了各种减肥方式都失败了。加入懒人瘦身计划后，简单地调整饮食结构，每天跟着食谱吃，万年不变的体重竟然变轻了。
两个月后，衣服尺码直接从L降到了M。
更惊喜的是，收获了各项指标正常的体检报告，体重再也没有反弹过。
@ 妮妮
从140斤瘦到100+，瘦了才知道自己有多美！
没有加入懒人瘦身计划前，水桶腰，大象腿，还被相亲对象嫌弃。
现在不节食、不运动也甩掉了难看的赘肉，而且每天吃得美滋滋也没有反弹。漂亮裙子随便穿，公司的男同事都对我热情多了！
这些都不是个例，而是懒人瘦身计划里每天都在真实发生的故事。
这世上没有瘦不下的女人，只有还没被发现的变瘦好方法！
只是你还在担心市面上的瘦身营价格太贵？强度太高？无法坚持？
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