身高会影响孩子的一生,甚至决定了未来的工作,未来的另一半,未来的下一代。曾几何时我们担心孩子太矮,现在竟然有越来越多的家长担心孩子长得太高,到底怎么养,才能让孩子赢在黄金点。

幼儿园门口站满等着接孩子的家长,小轩的妈妈总是第一个找到自己的宝宝,因为别人的孩子都是1米1左右,只有小轩鹤立鸡群,身高比同龄人高出一截,竟然长到了1米4。

其他家长见了不由羡慕交加,七嘴八舌“攀比”交流。宝宝为什么不长个?这个说我们家玥玥今年就长了5厘米,那个说我家强仔不喝牛奶身高才1米05,也有人夸小轩长得高,甚至觉得他长大了会超过姚明

小轩的妈妈听了又喜又忧,却忍不住跟家长们吐槽,“嗯,你们不知道,我都担心他长太高不好找对象!”强仔奶奶在一旁幽幽叹气,“我只担心他长太矮不好找对象!”太高,太矮,这真是不同的世界同一个忧愁。

据科学大数据表明,人类理想的身高是168cm,上下浮动2cm范围,都属于黄金身高范围内。

长得太高真的会影响寿命。有研究证实,美国男性身高为1.75米左右的人,平均寿命则为65岁。低于这个身高平均寿命则为七十年。还有科研人员研究发现,身高越高血液循环路线更长,心脏负担更大,而且患癌症的几率越高。

长得太矮真的会影响幸福。孩子身材矮小,自卑缺乏自信心,内向不愿意与他人沟通甚至不愿意接触社会,自闭甚至抑郁。更不要说走出校门,走入社会之后,矮小的二等公民不论是求职还是婚恋都会面临各种问题。

那我们的孩子要长到多高才合适?中国在过去的35年里,19岁男生的平均身高达到175.7cm,19岁女生的平均身高达到163.5cm。顶级医学期刊《柳叶刀》声称中国人男女平均身高已经在东亚排名第一。

有一次我家宝宝跟我说,她不想去游乐场玩了,因为她个子比较小,想和大孩子一起做游戏,但是大孩子都不乐意她一起玩耍。我这么一说,好几个家长齐声响应,原来很多个子矮的小朋友都有这个困扰。

我们都知道身高有70%遗传于父母,另外30%取决于后天因素,例如运动量、吸收的营养物质等等。虽然老话说“爹矮矮一个,娘矮矮一窝。”但这并不觉得,通过科学的干预还是能让孩子追上平均线的。

通过跟各位家长的交流,尤其是向小轩的妈妈取经,学习她科学投喂小朋友的方法,我最后归纳整理出一份笔记,可以让宝宝合理长高,在此和各位宝妈宝爸分享。

经常有朋友吐槽,我家宝宝吃零食不吃饭,或者我家宝宝只爱吃肉不喜欢蔬菜,或者我家宝宝不喜欢吃鱼,不喜欢吃虾。讲道理地说,营养摄入不均衡,挑食的宝宝真的长不高。

均衡充足的营养对于孩子身高的影响,甚至比爸妈的遗传因素更加重要。不管是早餐、中餐还是晚餐,最好是能保持每一样营养元素都摄取均衡,肉蛋奶、蔬菜水果、谷物等食物都应该合理搭配一些。

我们宝妈经常很困惑为什么做出来的饭菜宝宝就是不吃,要是不知道怎么合理搭配饮食,或者不知道怎么做出宝宝爱吃,又能促进身高增长的饮食,我们可以学习一下佟瞳编写的《儿童长高食谱》。

这本书充分考虑到小朋友们的饮食偏好,在讲求均衡膳食营养的同时,每道菜都是色、香、味俱全,小朋友们都很喜欢吃。书里均附有详细的选料说明、制作方法,简单易懂让宝妈轻松上手,做出丰富可口的菜肴。

关于增加宝宝的营养问题,还有两个“长高营养误区”,这里要特别引起家长们注意,其中一个是为了让孩子长高而盲目给孩子补钙,另一个呢是盲目给孩子补充高蛋白、高营养食物

有妈妈就说了,补钙不好嘛,小朋友骨骼生长需要大量的钙呀。

过度补钙不止会伤害孩子的消化系统;甚至可能引起高钙尿症;还会造成孩子发育停滞。因此,对于不明显缺钙的孩子,通过膳食均衡补钙最安全可行,平时多带孩子晒太阳,做运动,日常生活中注重膳食的营养搭配就足够了。

高蛋白、高营养高脂肪的食物摄入过多会导致孩子营养过剩甚至是肥胖。经常听到家长们尤其是奶奶们追在孩子的后面喂饭,“宝宝再吃个鸡蛋,可以长高高!”希望宝宝们长大个,就经常给孩子炖骨头汤喝、吃鸡蛋,结果孩子没竖着长高横着长胖了。

想要宝宝长得高,运动必不可少。坚持体育锻炼,多参加耐力运动、纵向运动以及对膝关节、踝关节、脊柱有适宜刺激的运动,如做操、跑步、踢毽跳绳、球类、游泳等。运动要规律,定时、定量,每周5次以上,每次持续20—40分钟。

充足规律的睡眠是黄金身高的守护神。每天晚上九点钟到凌晨两点钟左右,小朋友处于一种睡眠时,体内的生长激素会特别旺盛的分泌,最后达到一个高峰值,生长激素是促进孩子身高增长的一个最重要的激素。


所以我们一定要让孩子保证充足的睡眠,每天大概8—10小时,绝对不可以睡得过晚,最后九点左右就小朋友上床入睡,这样的话十点钟左右,孩子能够进入到一个深度睡眠,身体里的生长激素开始大量分泌,促进小朋友的身高增长。

精神愉快有利于促进儿童生长,精神压抑可抑制生长激素分泌。我们平时呢,要让孩子勇于表达情绪,多多鼓励孩子,多花点时间陪伴和关心孩子,保持孩子的心情舒畅,这都有利于生长激素分泌和孩子身高增长。

结语:

罗马不是一天建成的,孩子也不是一天长高的。宝爸宝妈们,孩子明天的幸福就是我们今天的努力,所以请务必持之以恒,让我们的孩子最后都能长出黄金的身高!

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